Artros i knät (knäledsartros) – Orsaker och behandlingar
Artros i knät leder till en smärta och stelhet som för många kan göra vardagen tuffare. Det är vanligt bland äldre, men kan drabba yngre också.
Orsakerna kan vara många. Det kan handla om tidigare skador, övervikt eller att dina leder helt enkelt slits med tiden. Ju längre tid du har haft problem, desto viktigare är det att hitta rätt metoder för att må bättre. Låt oss titta på vad man kan göra för att förbättra situationen.
Vad är knäledsartros?
Artros i knä, eller knäledsartros, är en vanlig ledsjukdom som påverkar brosket i knäleden.
Brosket är en skyddande yta som täcker ändarna av dina ben så att de kan glida smidigt mot varandra när knäet rör sig. När du har artros bryts brosket ner. Bryts brosket ner för mycket kan det leda till att ben kan gnida direkt mot ben, vilket gör knät stelt och smärtsamt. Vanliga symptom inkluderar:
- Smärta i knäet, särskilt efter aktivitet
- Stelhet, speciellt på morgonen eller efter att ha suttit stilla länge
- Knakande eller knäppande ljud vid rörelse
- Svullnad och minskad rörlighet
Risken för att utveckla knäartros ökar med åldern. Andra faktorer som kan spela en roll inkluderar:
- Övervikt
- Tidigare knäskador
- Genetiska faktorer
- Upprepat slitage på knät, t.ex. från vissa krävande yrken eller aktiviteter
Orsaker till knäartros
Knäartros kan orsakas av flera olika faktorer. Dessa inkluderar bland annat naturligt åldrande, tidigare skador, övervikt, brist på motion, samt genetiska faktorer.
Åldrande
Äldre människor har högre risk för knäartros eftersom deras kroppar har utsatts för många år av belastning och rörelse. Med åren blir din kropp naturligt äldre och slitaget på lederna ökar. Det är vanligt att brosket i knäet bryts ner över tid. Detta kan leda till knäartros.
Övervikt och brist på motion
Att bära extra kroppsvikt kan öka risken för knäartros då belastningen på knälederna blir större, vilket kan påskynda nedbrytningen av brosket i dina knän och leda till artros.
En inaktiv livsstil kan också bidra till knäproblem. Att inte röra på sig tillräckligt kan leda till svaga muskler runt knäet som inte ger tillräckligt stöd.
Skador och överansträngning
Tidigare knäskador kan öka risken för artros i knäet. Exempel på sådana skador är korsbandsskador och meniskskador. Skadorna kan förändra knäets struktur och funktion och göra dig mer sårbar för artros.
Överansträngning på grund av idrott eller arbete som innebär repetitiva rörelser kan också leda till artros. Om du ofta utsätter dina knän för kraftiga stötar eller långvarig belastning, är risken större att brosket slits ut snabbare.
Genetiska faktor
Din genetiska bakgrund kan också spela en roll i utvecklingen av knäartros. Om dina föräldrar eller nära släktingar har haft artros, kan du ha en högre risk att utveckla samma problem. Detta beror på att vissa gener kan påverka hur starkt och hållbart ditt brosk är.
Även om du inte kan ändra dina gener i sig, hjälper det att vara medveten om sin familjehistoria och ta förebyggande åtgärder för att skydda dina knän.
Att leva med knäartros
Anpassning i vardagen
Enkla förändringar i ditt hem och dina rutiner kan minska belastningen på ditt knä. Skor med bra stöd kan göra stor skillnad. Tänk också på att undvika att stå eller sitta länge utan att röra på dig.
Justera din arbetsplats om du har ett stillasittande jobb. Variera mellan att sitta och stå när du arbetar. Använd en ergonomisk stol och ergonomiskt skrivbord som kan justeras i höjd.
Exempel på andra hjälpmedel är knäskydd, ortopediska sulor och käppar. Flera små förändringar kan tillsammans göra under.
Motion och aktivitetsnivå
Regelbunden träning är viktigt för att hålla din kropp stark och dina leder flexibla. Simning och cykling är lågbelastande aktiviteter som är skonsamma mot knäna. En fysioterapeut kan hjälpa dig att utveckla en träningsrutin som passar dina behov. Det är också bra att träna hemma genom att göra stretchövningar och lätta styrkeövningar.
Försök att vara aktiv varje dag, även om det bara är en kort promenad eller några enkla stretchövningar. Uttänjning och rörelse förebygger stelhet och kan minska smärta i längden.
Behandling av knäartros
Olika behandlingar kan hjälpa till att hantera symptomen av knäartros. Dessa inkluderar livsstilsförändringar, fysioterapi, kosttillskott, läkemedel och i vissa fall kirurgi.
Livsstilsförändringar
Att ändra din livsstil kan göra stor skillnad. Viktkontroll är viktig om du är överviktig eftersom extra vikt ökar trycket på dina knän. Regelbunden motion som cykling och simning stärker musklerna utan att belasta lederna för mycket. Det är också bra att äta en balanserad kost för att öka din energi och dämpa inflammationer.
Fysioterapi och övningar
Fysioterapi kan hjälpa dig att förbättra knäets funktion. En fysioterapeut kan visa dig specifika övningar som stärker musklerna runt knät. Flexibilitetsövningar kan också minska stelheten. Att utföra hela kroppens stretchövningar varje dag kan hålla lederna smidiga och minska smärta.
Kosttillskott från GLYC
Kosttillskott kan ge en extra boost av näringsämnen som kan bidra till bättre hälsa och prestation. De kan också vara användbara för personer som har svårt att få i sig tillräckligt med näring via kosten eller för personer med specifika näringsbehov. Produkterna i GLYC är specifikt utvecklade för dina olika behov. GLYC Original är särskilt utvecklad för dig som är medveten om din kropp och är speciellt anpassad för kvinnor och män över 55 år som vill behålla en rörlig och aktiv livsstil. Produkten främjar kollagenbildning, vilket stödjer brosk och benstomme.
Akupunktur och massage
Akupunktur kan för vissa minska smärta och öka rörlighet. Massage kan hjälpa till att mjuka upp stela muskler runt knät och minska obehaget.
Läkemedel och smärtstillande
För att tillfälligt lindra smärtan kan receptfria läkemedel som ibuprofen eller paracetamol vara användbara. Det är också möjligt att din läkare skriver ut starkare läkemedel om smärtan är svår.
Kirurgiska alternativ
I svåra fall kan operation vara nödvändigt. Artroskopi kan undersöka och ibland reparera skadade områden i knät. Knäprotes är ett alternativ om ditt knä är allvarligt skadat. Det kan dock ta tid att återhämta sig från en sådan operation, så det är ofta det sista alternativet efter att andra behandlingar inte hjälpt eller uteslutits.
Vanliga frågor
Vilka är de vanligaste symptomen på knäartros?
Vanliga symptom inkluderar smärta i knäna, stelhet, svullnad och svårigheter att röra sig. Du kan också uppleva svårighet att stå länge.
Hur kan träning anpassas för att hjälpa till med knäartros?
Träning är viktig för att stärka musklerna runt knät. Lågintensiv träning som simning, cykling och promenader är bra. Styrketräning kan hjälpa men bör göras försiktigt och under ledning av en instruktör.
På vilket sätt påverkar promenader ett knä med artros?
Promenader kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och minska stelhet i knäna. Regelbundna korta promenader är ofta bättre än att gå långa sträckor sällan.
Finns det några livsstilsförändringar som kan förbättra situationen för någon med knäartros?
Att hålla en hälsosam vikt, äta en balanserad diet rik på antiinflammatoriska livsmedel och undvika tung belastning på knäna kan göra stor skillnad. Att använda hjälpmedel som knästöd kan också göra skillnad.
Vilka faktorer kan förvärra symptomen av artros i knän?
Övervikt, inaktivitet, och repetitiva rörelser som belastar knäet kan förvärra symptomen. Undvik att stå eller sitta stilla länge och försök hålla dig aktiv på ett sätt som är skonsamt för knäna.
