Vad är Irritable bowel syndrome (IBS): Symtom och behandlingar

Irritable bowel syndrome, eller IBS, är en av de vanligaste magbesvären och kan påverka hur vi lever våra liv. Symtomen, som kan vara allt från magknip och gaser till oregelbundna toalettvanor, är ofta besvärliga men sällan farliga. Även om det kan kännas frustrerande är IBS något många lär sig att hantera med rätt kunskap och verktyg.

Vad är IBS?

IBS står för Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell mag-tarmsjukdom som ger återkommande magsmärtor och förändrade tarmvanor. Du kan känna kramper, uppblåsthet och gasbesvär. Dina tarmrörelser kan ändras - du kan få diarré, förstoppning eller både och.

IBS påverkar tarmens funktion men skadar inte tarmväggen. Det ökar inte risken för andra tarmsjukdomar. Symtomen kan vara jobbiga, men IBS är sällan farligt.

Typer av IBS

Det finns olika typer av IBS beroende på dina huvudsakliga symtom:

• IBS-D: Du har mest diarré
• IBS-C: Du har mest förstoppning
• IBS-M: Du växlar mellan diarré och förstoppning

Din typ kan ändras över tid. Vissa har en blandning av symtom som inte passar in i en specifik kategori. Oavsett typ kan du få hjälp att minska dina besvär.

Vilka symtom tyder på IBS?

Vanliga symtom

• Du kan få magont som kan kännas var som helst i magen, ofta som kramper eller en molande värk, och ibland lindras smärtan efter att du gått på toaletten.
• Magen kan kännas uppsvälld, vilket gör att kläderna sitter tightare, och du kanske rapar eller fiser mer än vanligt.
• Ändringar i avföringen är också vanliga. Du kan få diarré, förstoppning eller en växling mellan de två. Avföringen kan se annorlunda ut och vara hård, lös eller slemaktig.
• Du kan också känna ett behov av att kissa oftare, eller uppleva en känsla av att inte kunna tömma tarmen helt när du försöker.

Hur symtomen kan skilja sig åt

• Symtomen kan variera i intensitet och komma och gå. Vissa dagar mår du bra, medan andra kan vara sämre.
• Stress och mat kan påverka symtomen negativt. För en del orsakar mjölk besvär, medan andra reagerar på stark mat.
• Kvinnor kan uppleva värre symtom under mens.
• Symtomen kan också förändras över tid – det som tidigare var ett problem kanske inte längre besvärar dig. Kom ihåg att alla upplever detta olika, och dina symtom kan skilja sig från andras.

Vad orsakar IBS?

IBS kan ha flera olika orsaker. Det finns både kroppsliga och psykiska faktorer som kan spela roll.

Fysiologiska faktorer

Din tarm kan vara extra känslig vid IBS. Det gör att den reagerar kraftigare på vanliga saker som mat och stress. Ibland fungerar inte samspelet mellan hjärnan och tarmen som det ska. Det kan leda till att tarmrörelserna blir för snabba eller för långsamma.

Vissa livsmedel kan trigga symtom. Vanliga exempel är:

• Mjölkprodukter
• Vete
• Starka kryddor
• Koffein

Din tarmflora kan också påverka. Om balansen rubbas kan det orsaka problem. Infektioner i magen kan ibland starta IBS-besvär.

Psykosociala faktorer

• Stress är en vanlig utlösare av IBS-symtom. När du är stressad kan din mage reagera med smärta eller förändrade tarmvanor. Ångest och oro kan förvärra besvären.
• Traumatiska upplevelser kan ibland kopplas till IBS. Det gäller särskilt händelser som påverkat magen, som matförgiftning.
• Dina tankar och känslor påverkar din mage. Om du oroar dig mycket för dina symtom kan de bli värre. Det blir lätt en ond cirkel.
• Sociala faktorer spelar också roll. Problem i relationer eller på jobbet kan öka risken för IBS-besvär.

Hur hanterar personer med IBS vardagen?

Personer med IBS kan hantera sina symtom genom att göra förändringar i kost, stresshantering och fysisk aktivitet. Dessa åtgärder kan hjälpa till att minska obehag och förbättra livskvaliteten.

Kost och näring

• Att anpassa kosten kan göra stor skillnad för dig med IBS. Prova att äta mindre portioner och fler måltider under dagen. Undvik mat som kan reta tarmen, som stark eller fet mat.
• Fiber kan hjälpa, men öka mängden långsamt. Drick mycket vatten för att hjälpa fibern göra sitt jobb. Testa att utesluta vissa livsmedel en i taget för att se vad som fungerar för dig.
• Håll en matdagbok där du skriver ner vad du äter och hur du mår. Detta kan hjälpa dig att hitta mönster mellan viss föda och symtom.

Stresshantering

• Stress kan göra IBS-symtom värre. Lär dig sätt att slappna av som passar dig. Det kan vara djupandning, meditation eller yoga.
• Ta dig tid att vila och återhämta dig varje dag. Prata med vänner eller familj om dina känslor. Det kan lätta på stressen.
• Försök sova tillräckligt varje natt. Trötthet kan göra att du blir mer känslig för stress och smärta.

Fysisk aktivitet

• Regelbunden motion kan hjälpa mot IBS. Det minskar stress och kan förbättra tarmfunktionen. Välj aktiviteter du tycker om, som promenader, simning eller cykling.
• Börja försiktigt om du inte är van vid träning. Öka sedan gradvis. Sikta på 30 minuter motion de flesta dagar i veckan.
• Lyssna på din kropp. Om en aktivitet gör dig obekväm, prova något annat. Det viktigaste är att du rör på dig regelbundet.

Vanliga frågor

Vilka livsmedel bör personer med IBS undvika för att minska symtomen?

Många med IBS mår bättre av att undvika vissa livsmedel. Mjölk och mejeriprodukter kan vara jobbiga för magen. Stark mat och fet mat kan också ge problem.

Vissa frukter och grönsaker med mycket fiber kan göra ont i magen. Koffein och alkohol är inte heller bra för alla med IBS.

Vilka är de vanligaste symptomen på utmattning associerade med IBS?

Trötthet är vanligt vid IBS. Du kan känna dig helt slut utan anledning. Ibland orkar du knappt med vardagssysslor.

Sömnproblem gör tröttheten värre. Många med IBS sover dåligt på natten. Det kan vara svårt att somna eller så vaknar du oftare.

Vad finns det för nya behandlingsalternativ tillgängliga specifikt för IBS?

Nya behandlingar för IBS testas hela tiden. Probiotika är bra bakterier som kan hjälpa magen. De finns som tillskott och i viss mat. Kognitiv beteendeterapi hjälper många att hantera stress som i sin tur gör symtomen lindrigare.

Hur kan IBS lindras eller behandlas på bästa sätt?

Det finns flera saker du kan göra för att må bättre med IBS. Ät regelbundet och tugga maten noga. Drick mycket vatten och rör på dig varje dag.

Stress gör ofta IBS värre. Försök hitta sätt att slappna av, som yoga eller meditation. Prata med din läkare om vilka behandlingar som kan passa dig.

Vilka symptom på IBS kan likna de vi känner vid yrsel och hur hanterar man dem?

IBS kan ibland ge symtom som liknar yrsel. Du kan känna dig yr eller lite svimfärdig. Det kan bero på att magen krånglar eller att du äter oregelbundet.

Vila och drick vatten om du känner dig yr. Ät små mål mat ofta istället för stora måltider. Prata med din läkare om yrseln inte går över.

Hur kan man skilja symtom på IBS från vanliga förstoppnings- och diarréproblem?

IBS-symtom kommer och går ofta. Vanlig förstoppning eller diarré går över efter några dagar. Vid IBS har du problem under längre tid.

Magont som blir bättre när du går på toa är typiskt för IBS. Slem i avföringen är också vanligt vid IBS. Prata med en läkare om du är osäker på vad dina symtom beror på.